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Les origines de la sophrologie

La sophrologie est inventée en 1960 à Madrid par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932 - 2017). Au fur et à mesure du temps, de ses voyages et de ses rencontres il a fait évoluer la sophrologie : c'était d'abord une forme d'hypnose avec une place importante accordée à la relaxation, ensuite elle s'est transformée en une méthode pour atteindre une existence harmonieuse.

Alfonso Caycedo le fondateur de la sophrologie.gif

Le professeur Caycedo s'est inspiré de méthodes orientales et occidentales pour créer la sophrologie :

Le Zen est né au Japon, issu de la tradition bouddhiste. Le but du Zen est d'atteindre l'éveil par la méditation. L'importance est de garder un conscience claire et présente à chaque instants et actes de la vie quotidienne.

Voici 2 vidéos pour mieux comprendre la phénoménologie :

Exemple de texte du training autogène de Schultz pour pratiquer l'auto-hypnose :

Je vous invite à enregistrer les différentes phrases du texte avec votre voix afin de l'apprendre plus facilement. Installez vous confortablement dans un lieu calme. Répétez chaque phrase 5 à 6 fois. Pour sortir de l'exercice, respirez profondément, bougez votre corps, étirez vous...

"Je suis calme, je suis tout à fait calme.

Mon bras droit deviens lourd, très lourd.

Mon bras gauche deviens lourd, très lourd.

Ma jambe droite deviens lourde, très lourde.

Ma jambe gauche deviens lourde, très lourde.

Tout mon corps est lourd, très lourd, et toujours ce calme qui m'envahi totalement. 

Mon bras droit est chaud, très chaud.

Mon bras gauche est chaud, très chaud.

Ma jambe droite est chaude, très chaude.

Ma jambe gauche est chaude, très chaude.

Tout mon corps est chaud, lourd, et toujours ce calme qui m'envahi totalement.

Mon cœur bat régulièrement, mon cœur bat régulièrement calme et fort.

Et toujours ce calme qui m'envahit totalement.

Je sens ma respiration calme et ample, mon corps respire.

Ma respiration devient encore plus lente et calme.

Et toujours ce calme qui m'envahit totalement.

Mon plexus solaire est agréablement chaud, je me concentre sur l'intérieur de mon ventre qui devient chaud.

Et toujours ce calme qui m'envahi totalement.

Mon front est agréablement frais.

Et toujours ce calme qui m'envahit totalement.

les origines de la sophrologie
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